ぐっどもーにーん♪（テンション高っ
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます
なんか…眠たいです。。。
天気は雲ひとつない晴天かぁ～
今日は母と14時から
お出かけです♪
プレゼント探ししたいから、神戸でも
後から行ってこよっかなーってカンジ。
昨日の夜はいなり寿司食べたので
14時まで時間があるから、
玄米コーヒー飲んでー
エアロビスティック(笑)
14時だとゆっくりだから良いよね。
なのに早起きしちゃって・・・
ちょっとおとなしく過ごそう
それはそうと・・・
めっちゃ仲良い友達がね、頑張って
ＭＯＴとったの。
だから、プレゼント買うんだけど・・・
何が良いかなー。
皆さんお力をっ！！
仕事で持ち歩けるものが良いのかなー
でも、それだとかぶりそうな気もするし…
悩むんだよね、本当に。
愛用してもらえるものが良いかなーとか
思うんだけど、思いつかない。
他の友達にも聞いてみよっかなー。
お金出し合ってってなるかもしれないし。
みんな頑張ってたの知ってるから、
何かプレゼント考えてるだろうし。
仕事しながら、本当に頑張る人は頑張るよね。
見習わなくちゃいけないよー。
ミーなんて…お恥ずかしいことに
肩コリ体操だって続かないんだから
今年の目標！なーんていうものを
作ったとしても、まさに三日坊主。
反省。。。。
さて、そろそろ布団から脱出するかなー
おっはー
最近姉がよく実家に戻ってくる。。。
不仲？と思ったら、出張が多いんだとかー。
そりゃ旦那のいない間、くつろげるし、節約に
なるよねと恋人と話してたけど…
19時から
ステップボーイとWiifit
背中が気になったから始めたらしい
けど・・・
今は習慣らしく・・・ドタバタうるさいよー！
19時なんてさ
仄々しようと思う時間
働いていない人とは違うんだからさー。
しかも
ダイエットコーヒー勧められて・・・
いつのまにやら不健康な人が
健康オタク！？
おにぎり食べてたら、あーだこーだ言うし。。。
くつろげないよー
甥っ子とか姪っ子は可愛いから文句ない
前も休みなのに、朝から何やらしてるし。。。
たまには大好きなコンサートでも行ってこれば？って
思うんだけどねー
でも、あさってはこっそり札幌へ行く予定
プライベートな時間は欲しいもんね！
このまま実家に入りびたりになるんだろうか・・・と
時々不安になることがあります。
不景気で、出張数も増えているから、実家にいてくれた
方が安心らしいけど。
育児ノイローゼになるタイプではないから、別に良いと
思うんだけど・・・優しい旦那さんだよね♪
裏がある…ようには全然見えないし～。
ステップボーイしてればおとなしいから…とか
思ってるのかなー。
ちなみに海外出張もあるかも…でフィリピンに
出張の時はついてくそうで・・・。
なんて、幸せなヤツなんだろ、あの人は。
旅行じゃなくて、仕事だし。。。
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。
俺は、シェイプアップのために
8時食を必ず食べるように心がけています。
というより、
8時食が3食の中でもっとも重要だと考えています。
やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…
例えば、
夕食を19時に食べて、
翌日8時食を抜いて、12時に午後食を食べたとします。
実に１７時間も、ものを食べていない状態…
そうなると体質は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体質が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！
だから、8時食が重要なんです！
食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？
俺の8時食は、
菓子パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。
結構多いようですが…
8時食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。
ただ、時間がないからと言って、
おかしで8時を済ますのだけはやめましょう！
おかしは栄養が低い割りに高カロリーで、
8時食としては最悪です！
ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、8時＞午後＞24時の順で食事を減らすそうです。
具体的には、8時はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
午後は普通に食べる。
24時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。
実践するのは中々大変そうですが、
ただ8時食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。
今日は寝不足です。
ダイエット中は、
外食はほどほどにしたほうがいいのはわかりますが…
付き合いで、どうしても断れない誘いってありますよね？
そんな時は腹をくくって、行くしかありません。
ダイエットのために、誘いを断り続けて、
パパがいなくなってしまったら、哀しいですもんね！
でも、せめて和食にしましょう。
和食は多種多様な外食の中でも、
数少ないダイエット向きの食事だと言えます。
ロースかつ定食やロースかつ定食のような高カロリーの食事と比べたら、
三分の二から半分程度のカロリーに抑えることも可能！
和食の食材や調理方法は
ロースかつ定食やロースかつ定食に比べれば、油脂分が少なく、
胃腸にも負担がかかりづらくて、
ダイエットの邪魔になりません。
ただ、和食の中でも天ぷらや揚げ物のようなものは厳禁！
せっかくの和食のメリットが台無しになってしまいますので…
食べたいのはやまやまですが、ダイエットのためにもここは、
魚や煮物、小鉢などを利用して
低カロリーの小皿の数を増やすほうが得策といえます。
低カロリーのものでも、いろいろ食べられると腹も大満足！
それに、和食に使用されている食材は、
日本人の身体に合った、健康を促進してくれるものが多いのです。
魚のDHAや根菜の食物繊維などはダイエットにも有効ですね。
綺麗に痩せるためにも、是非とも避けられない外食時は
和食をベースにすることをオススメします。
その際は、和食の食事ができるお店を選ぶのをお忘れなく！
主張しにくいかもしれませんが、ダイエットのために、
お店選びの主導権は握ってしまいましょう！
え？もう時間だ。仕事行ってきます～
今朝は、2時過ぎに目が覚めました。
寒くって寒くって・・・
季節はめまぐるしく変わりましたね。
先月くらいは「暑い」とか言っていたような気がするのですが・・・
読者様も、これからは朝晩の冷え込みにはご注意くださいね！
さて、昨日は朝、とても慌しくてご飯を食べられませんでした。
そして仕事が忙しくってランチも摂れず、
結局、朝お昼ともにコーヒーのみというイビツな食生活となりました。
でも、気が張り詰めていたせいか、不思議と食欲が湧かず、
わしは「これって、もしかしたら良い機会かも♪
ええい！いっそこのままプチな断食してしまおうっと！」などと
気楽な考えを持ってしまったんです。
でも、それは大きな間違いでした。
夕、2時くらいだったかなぁ・・・
デスクワークをしていて、色々と忙しくてテンパッてしまったとき、ふとパソコンの画面を見つめながら・・・
ああ・・・、こんなに余裕がなくって忙しいのに、
朝もお昼も食べないで働いているわし・・・
可哀想すぎる・・・惨めすぎる・・・と想うと
なんだかとても悲しくなって、
これは自分でも驚きだったのですが、
洗面所の鏡の前で情けないことに
自分の顔を見ながら涙ぐんでしまいました。
結局、別に空腹ではないのに、
晩ごはんは、会社帰りに新宿の駅ビルでがっつり食べちゃいました。
大好物のポテトチップスうすしお味です！しかも、ごはん大盛り！
ゲンキンなものです。
これ食べたら、妙に幸せな気分になりました♪
やっぱり、わしには断食なんて、ガラじゃないし無理なんだねー。
情けないです。
いい大人が、たった２食抜いただけで泣きそうになるなんて・・・